之前在巴登巴登遇到的精神科医生讲的，对待惊恐发作的其中一个方法（但我每次都忘记用这个），就是你回想自己感到安全、被爱、平静的一个时间地点，在脑海中非常详细地勾勒画面，气味，温度，人，某个东西的触感，如果还能有一个能联系起彼时彼刻的物件就好了。平时就可以多想想，以便发作的时候可以迅速地回去，然后摸摸那个能带你回去的东西。