#全民营养提升计划#
40+的你，是否也有同样的问题：
1、来月经的时候上火，每次来月经左耳都感觉蒙一层东西，月经完事后又恢复

2、月经前要不就长痘或者口腔溃疡。
3、月经前阴道干涩

以上问题，
从中医角度看核心根源都是【肝肾阴虚】‼️

月经期间，女性的气血🩸会下注子宫，头面部的阴血相对不足，虚火上炎，肝开窍于目，肾开窍于耳，所以通常出现在头面部，例如眼睛干痒，听力下降、口腔溃疡，内分泌失调痘痘等，40+女性肾水肾阴不足，就会加重这个症状。

导致肝肾阴虚的重要诱因：🌹是肝郁气滞
经前女性情绪波动、烦躁易怒，都是肝气不疏的表现。

💡内调思路
核心是滋肾养肝，同时疏肝解郁。
1、乌鸡白凤膏+黄精固元膏，滋养阴血、肝肾同补，不上火，特别适合40+围绝经期女性。每天2次

2、情绪不稳定喝玫瑰花茶，总是口干舌燥喝雪梨水、玉竹水。

3、多吃滋阴润燥食物：比如黑芝麻、黑豆浆、杏仁七白粉、黄精、银耳、桑葚、鸭肉。少吃辛辣烧烤羊肉以免加重虚火

最后老生常谈：
保证睡眠，夜晚是养阴的重要时间，尽量不要熬夜。适当运动，帮助气血流通，缓解郁滞。

昨天写了40+中女才是最美好时代
但也同时面临围绝经期、更年期挑战，本质来说是要比年轻的时候更爱护自己。

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