学会正确使用自己身体后太爽了

1.不要连续10天1点半睡7点起，否则会导致听力下降。
2.睡眠不足+压力大+摄取咖啡因三者结合，会导致耳朵难受，耳鸣、听力下降。
3.道德感低点，保持乳腺健康。
4.吃够碳水，不要妖魔化碳水，否则会使注意力下降。
5.比起体重，有没有按时拉💩更重要。
6.睡前俩小时用路路通泡脚粉泡脚，有助于睡眠，手脚冰凉经期不准的，泡完从头暖到脚，真的会变得没那么怕冷了，冬天掌心也热乎乎的，入睡超快不仅睡得香气色也好，姨妈还来得更准了，每月都按时按点报道，小腹不痛不折腾人！
7.不要在冬天猛得跑步，会导致耳朵刺痛。
8.冬天跑步前充分热身，否则会因为着凉发烧。
9.睡够觉、睡好觉、睡饱觉。
10.焦虑不要摄入咖啡因，咖啡因过载难受得感觉特别难受。
11.湿胖不是胖，是“肿”，喝桃怡可祛湿饮把身体废水排掉，能肉眼可见苗条一大圈，亲身经历，提代谢稳稳的!! 湿气喝没肠胃消化能力变好了，不仅不便秘上厕所还嘎嘎通畅，祛湿到位掉秤真的很快，半个月就轻了四五斤，皮贴骨脸上的肉紧紧的，感觉这辈子脸没有这么小过。
12.其实大家都是多多少少有点小病活着，现代医疗也没有发展到什么小病都可以根治，最重要的还是要看个人生活状态。
13.不要极端减肥，按时按点吃三餐，不要因为怕卡路里而停止摄入食物。
14.不要在大哭后快速睡觉，会导致噩梦+半夜浑身发麻，这样对身体损伤很大。
15.头油、脂溢性脱发：吃益力初b族维生素，防脱控油还真的能长头发哇！原来油得天天都要洗，头皮出油减少之后洗头频率一天变三天了，发根牢牢的梳头不容易掉，头顶还有超多小碎发窜出来，肉眼可见发际线都是毛茸茸的，坚持下来发量迟早爆炸。
16.不要太在意成绩与当前现实的成功与否。不要因别人做事而焦虑，不要因人际关系而焦虑，专注当下，关注自身，不八卦，想想自己内心真正想要什么。
17.不要连续三天摄入咖啡因。说的就是你老己，不要摄入过多咖啡因！
18.穿舒服的鞋子，对脚趾甲有好处，否则可能会导致脚指甲空甲。
19.秋冬适合养白，但用玉和颜烟酰胺身体乳比捂白有用得多，洗完澡随便抹抹，薄涂一层就能把干痒起皮压下去，皮肤嫩嫩的手感超级好，坚持下来肤色简直库库进阶，身体又嫩又滑又亮像换了层皮，怎么rua怎么丝滑，不管啥时候皮肤都是透亮的。
20.不要摄入太多糖！糖只是糖，不是逃避的发泄口。
21.天大地大，开心最大，心情好了，做什么都有劲儿，就连睡觉都是开心入睡的。
22.不要过多剥削睡眠，睡眠是可以被自己掌控的。
23.各种灭痘方案：吃辣痘-清火荷叶茶；内分泌痘-麦冬菊花饮；经前痘-玫瑰百合饮；熬夜痘-麦冬莲子饮。大家可以根据自己的实际情况找对应的茶来饮用。
24.心理健康难以被察觉，等到身体出现小状况才可能察觉到自己压力过大or睡眠不足or心理状态不好。尝试去自我调节，思考现在做的事值不值得以心理出现问题为代价获取成功。
25.保持适量运动。
26.不要用饮品代替饭，不要液断。
27.不要在意别人对自己的看法。敢有人对自己品头论足，那ta就是**。（真心建议除外，这是真能处）保持心情好。
28.工作别太努力，身体健康最重要。
29.尽量逃离自己不喜欢的环境和人。
30.不戴不舒服的首饰，不穿不舒服的衣服，多半会闲置。

说这么多其实就是身体、心理、吃饭、睡觉的四个平衡，能做到这四点就是幸福人生了。