我观察了一下身边特别沉迷各种短视频（尤其是垃圾短视频）的亲友，不管岁数大还是岁数小的，感觉不是眼神呆滞，就是反应慢半拍，身上没有灵气，暮气沉沉的。

乱刷短视频（尤其是垃圾短视频）相当于给大脑喂垃圾，是非常不卫生的用脑习惯。

以下是一些帮助大脑清空“垃圾”，很卫生的用脑习惯：

·手头干不完的事情，如果觉得很累很累了，那就直接不干，先放一放。

·睡前尽量不把手机带进卧室/ 床上

·常做一些不动脑子的家务，玩一些不动脑子的项目（穿珠子、玩拼豆等等）可以放松前额叶。

·除了吃饭、跑来跑去之外，有空就睡觉。

·睡前把灯光调暗，帮助大脑分泌褪黑素。

·听纯音乐，忍受无聊。