长期做高压紧张的工作，精神持续焦虑、作息紊乱，会让毛囊黑色素细胞功能衰退，这是催生白头发的重要原因。

日常可以这样调节：

1. 尽量碎片化放松，工作间隙深呼吸、远眺，每天留一点时间做喜欢的事缓解压力；
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2. 保证睡眠，哪怕晚睡也尽量固定作息，别熬夜；
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3. 饮食上多吃黑芝麻、黑豆、核桃等富含微量元素的食物，给毛囊补充营养；
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4. 减少焦虑内耗，学会接纳工作压力，别过度苛责自己。

如果白发增多且伴随脱发、失眠等问题，也可以看看中医调理下气血和肝肾。

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