一受凉鼻炎就犯、小腹冰凉、脚冷到睡不着的朋友，一定要试试蹲步走。

动作很简单：

微微下蹲，用腰腹发力，脚底尽量贴实地面，慢慢往前走。走一会儿，腰腹一圈会明显发热，气血一下就通了。

坚持下来，对鼻炎、手脚冰凉、宫寒、掉发都很友好。这是个温和高效的养元动作，气沉下去、根扎得深，冬天藏得住，春天才长得好。

宫寒、鼻炎朋友快动起来～