居家训练｜每天5分钟
【泡沫轴腿部放松➕拉伸】
#微博超有用视频大赛##全民运动flag大会##普拉提##Nicky碎碎念[超话]#
1️⃣大腿前侧筋膜放松
2️⃣大腿旁侧筋膜放松
3️⃣大腿前侧肌肉拉伸
4️⃣腿后侧肌肉拉伸

感受自己的身体，做自己的练习，自己用泡沫轴做肌肉放松和去按摩店被动接受肌肉放松是完全不一样的哦， 筋膜层面的放松，自己来体感最好💪

加油～练起来咯！
下期见 http://t.cn/R5dgyVl http://t.cn/AXc06vqL