睡眠，是前额叶/专注力/自控力/情绪/抗冲动能力的第一决定因素。深度睡眠，可脑脊液冲刷大脑，清除代谢毒素；前额叶海马体突触修剪，巩固记忆；神经递质重置，血清素多巴胺GABA回归基线；皮质醇压力激素校准。所以，平躺或坐姿无声闭目静息，是PFC清零下线的最好休息方式。 ​