三个食疗方，坚持喝3个月，牙不松了、牙龈也慢慢长回来了！

1、黑豆山药水

此方健脾补气血，能让干瘪的牙龈丰满起来，缓解出血等症状。

食材：黑豆20克、新鲜去皮山药30克（或干山药15克）

做法：将泡好2个小时的黑豆放入砂锅，加500ml水，大火烧开转小火煮20分钟，再放入山药块，继续煮15分钟，放温后喝汤、吃黑豆和山药。

效用：黑豆补肾固气，为牙齿“扎根”；山药是“脾之果”，能健脾益气、补而不腻，帮脾胃把食物化成气血，输送到牙龈——牙龈得到气血滋养，就不会再干瘪萎缩，慢慢恢复粉红。

针对人群：牙龈颜色淡白、没血色，平时吃饭没力气、容易腹胀，大便不成形的“脾虚型”牙病患者，尤其适合产后或年老脾胃弱的人。

2、黑豆黄芪水

此方有补气托举之效，能稳住松动的牙齿，闭合牙缝。

食材：黑豆20克、黄芪15克（切片）

做法：黑豆提前泡2小时，黄芪放入砂锅，加500毫升水，大火烧开转小火煮20分钟，捞出黄芪，放入黑豆，继续煮25分钟，至黑豆软烂，喝汤吃豆。

效用：黄芪是“补气之王”，能补中益气、升阳固摄，帮身体把气“提”起来，托住松动的牙齿；黑豆补肾，让气有“根”，不会补而不固。气足了，不仅牙齿能稳住，还能增强牙龈抵抗力，减少牙周炎复发。

针对人群：牙齿松动明显、咬硬物没劲儿，平时容易累、说话多了就气短，刷牙偶尔出血的“气虚型”患者，像长期熬夜、压力大的上班族很适合。

3、黑豆枸杞水

此方能补肾填精，补气滋阴，修复萎缩牙龈。

食材：黑豆20克、枸杞15克、红枣2颗（去核）、冰糖少许（糖尿病人不加）

做法：黑豆提前泡2小时，将泡好的黑豆放入煮锅加500毫升水，大火烧开转小火煮30分钟，放入枸杞、红枣，再煮10分钟，加冰糖调味，放温后饮用，食材也可一并吃掉。

效用：黑豆、枸杞都归肾经，能深层补肾填精，给牙齿“根基”补营养；红枣补气血，让肾精转化为气血，滋养牙龈。

适用人群：牙龈萎缩露牙根，伴腰酸痛、口干、夜里睡不好的“肾亏型”患者。

注意：红枣核容易上火，一定要去核；枸杞别煮太久，免得营养流失。

最后提醒一下，若是想将食疗效果拉满，还需要注意以下3点：

1.辨证用方：如果牙龈红肿热痛、口臭、大便干，是“实热型”牙病，先别喝这些方，得先清火气；等炎症消了，再用食疗调脾肾。

2.牙周炎别硬等：食疗是“养护”，不是“治疗”——牙周炎严重、牙石多的，先去洗牙清除牙石，再用食疗补正气，不然细菌还会反复作乱。

3.坚持才有效：脾肾调理是慢功夫，这三个方要每天喝1次，坚持3个月，才能看到牙龈慢慢恢复、牙齿变稳，别喝几天没效果就放弃。

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温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辨证加减开方，切不可盲目使用。

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