大家都知道我最近在健身，而且在短时间内取得了体脂率下降4.7，骨骼肌增加了1.2kg的惊人结果，什么，你说你还没听我炫耀过？你好我骨骼肌增了1.2kg，hello没发出去吗？我增肌了1.2kg。你理解不理解增1.2kg有多厉害呀不然你搜一下吧。。怎么不回我了？你好，我增肌增了1.2kg。。

然后就是！不得不感谢我的健身搭子，海力生乳清蛋白粉。
和大家说一下我的基本情况，我在去年忽然腰椎间盘突出，在没有科学的康复意识的情况下，我变得很爱卧床，短短一年时间，我的肌肉就流失到了很低很低的水平。这让我变得很容易生病（去年夏天开始每个月我都会发烧）和疲倦，因为很多位置肌肉力量不足，体态也变得很差，更加剧了疼痛的问题。最让我明显感知到的是：肌肉量下降后我的代谢也在变差，我比以前更没有胃口，但我吃东西比以往更容易变胖。所以我在开始运动时，我对肌肉量非常非常在意，肌肉对我们的生活很重要啊！

当然，我健身的另一个大愿望当然也是想变好看，我想拥有紧致的同时又富有曲线感的身材，我尤其想要一双健壮的腿，而我去年的体脂上升了特别多，这就带来了很大的难点，想要在增肌的同时降低体脂，需要吃得非常注意。理论上我需要吃很多非常“干净”的碳水和蛋白质，如果吃得不够多，肌肉长不了我就白练了，但如果吃太多，先不说每天狂吃牛肉鱼虾挺贵的，也确实可能会带来热量的冗余，“吃得干净”我其实执行得不太好，我又是特别不愿意算热量的人，这时候我就很需要吸收率高，能快速补充蛋白质的东西——蛋白粉！

海力生就是这时候找到我的，而且让我试用了很长时间，他们是老牌药企，和院线有合作，安全性完全不用担心。最让我惊喜的是，他们的蛋白粉喝起来口感真的是挺不错的，我以前喝的是大家广泛说很好喝的一个品牌，但我觉得太甜了，运动后喝很甜的蛋白粉会让我反胃，我每次只能喝两口。。

而且我越来越喜欢吃食物原有的味道，这种纯乳清喝起来就很适口。它是淡淡的奶香味，有点像奶粉，不甜不腥，比起一开始喝的蛋白粉好坚持很多。还有40%的水解乳清蛋白，更低敏、更好吸收。百分之百动物蛋白，配料也非常干净，蛋白质含量超80%，正常的话一天3勺就够了，我运动大的话会加量。

就真的很推荐大家购买，因为肌肉量真的会很大程度上影响生活质量，我以前喜欢做有氧，后来了解到有氧四十分钟以上就很容易消耗蛋白质，之前我有氧后会一块馒头，几片牛肉，或者吃个香蕉之类的，但我有氧一般安排在晚上，有时候半夜实在吃不下东西，后来我就改喝蛋白粉了，既能够维持运动的消耗又高效补充蛋白质，我觉得真的很好。也很推荐日常生活蛋白质吃不够的女孩们尝试！

根据中国居民膳食指南，成年人大约每千克体重摄入1克蛋白质，老年人需要到1.2克，比如60公斤就是要摄入60克蛋白质。100克鸡蛋蛋白质含量大约12克，一般一个鸡蛋含6克左右。也就是每天要吃9个鸡蛋才能吃够，如果平时吃饭习惯不爱吃这些，真的挺难吃到的。如果一天中的食物中摄入的蛋白质不够，可能会免疫力低下，容易感冒生病，疲劳总觉得力气不足，掉头发指甲脆弱等等。可以自己算算看缺不缺，及时补充哦！