作息混乱，晚上不睡早上不起怎么调整？

寒假真的太开心了，睡得晚也起得晚。但千万不要强行让孩子早睡早起，循序渐进调整引导，不用追求一天改到位啊！

比如昨天是10点睡，那今天试试9点45睡，一点点慢慢向学校作息靠拢。早上轻声叫醒，白天控制午睡时间，晚上睡前1小时坚决远离电子产品，一起读书然后睡觉。

坚持几天下来，孩子的生物钟就能逐步回归正常，开学后早起不犯困、上课也有精神。