2026运动打卡第52天，普拉提打卡系统记录110天，一年要运动打卡300天。 ​​​

今天做的是荷兰超模33分钟，
工作很累，心思杂乱，所以还站了一会儿桩，静心凝神收敛。

站桩我现在十分钟很小菜，得益于在办公室站随意桩，有时候开会大家靠墙站一排。

配合运动的建议：

痰湿重练前用湿舒通；
减肥练前吃共轭左旋；
补气血练后用灵芝酸枣仁膏或鹿精肽；
疏肝解郁练前或后加玫瑰饮；
美容好贴着面膜练；
体寒练后温胆汤泡泡脚；
练后肌肉紧绷用镁锌；
练后不要马上洗澡，至少半小时后；
训练后休息用按摩枕/揉腹仪揉腹。