再推荐一下《控糖革命》

首先这本书是女作者，大家懂我意思吗，因为很多营养健康类的书可能是男作者或者团队男性居多，研究样本什么的可能也是默认男性，给出的建议未必适合女孩（无挑动对立，请勿误判）

这本书作者是女性，她里面很多案例呀什么的也都是女性去实践给她的反馈，个人觉得很适合女生，包括月经什么的

其次就是不为了减肥，保持血糖平稳也是很有必要的

因为血糖和人很多问题都息息相关，不是只关乎于体重和是否低血糖，血糖影响人的精力 情绪 关节 皮肤状态 胰腺和肝脏的健康性，包括做事效率 大脑状态之类

如果你有肥胖，二型糖尿病，糖前期，胰岛素抵抗，多囊，精力差，皮肤毛孔粗大，感觉自己缺气血啊什么的，都可以关注一下血糖是否平稳（这里不卖血糖仪）

比如有的人一到下午三点就累了困了想吃东西喝咖啡，可能就是血糖过山车了。比如有的人不能饿，一饿就浑身虚汗低血糖，这也是血糖不正常的表现，拖延下去容易胰岛素抵抗

最后就是这本书读起来不费劲，需要你做到的是日常习惯的小变化，可以慢慢实践感受一下