#腰不好的人多去练练臀#
腰不好多练核心吧，核心强了腰就不容易去代偿了。我们大多数人核心太弱了，所以腰容易去代偿就容易腰痛，特别是产后妈妈。
打卡2026年第六次平板撑，平板撑真的可以随时随地就做，而且也花不了多少时间，因为我们根本撑不了几分钟，今天1：58秒啦，马上要突破2分钟大关了。之前有锻炼能到3分钟，现在很少锻炼又得重新开始了，加油加油！http://t.cn/AXclfFPK http://t.cn/AXcliJJg