#健闻登顶计划##睡眠健康# 为何助眠产业让我们担忧错了方向？我们很多人都执着于每晚睡多久、睡眠不足会如何危害健康，但其实还有另一种看待方式。

对许多人来说，纠结自己睡了多久已经成了常态。这很大程度上要归功于助眠产业的兴起——从监测睡眠质量的可穿戴设备，到帮助入睡的褪黑素软糖，产品层出不穷。

但我们是不是从一开始就看错了重点？那些睡眠“经验法则”几乎成了金科玉律：要争取连续8小时睡眠，否则就可能走向痴呆、糖尿病等疾病。但这种观念的固化反而可能带来伤害。事实上，我们中有些人甚至形成了“失眠身份认同”，但其实他们根本不是失眠者。给自己贴上失眠标签的人中，至少有1/3实际睡眠状况良好。

最新研究显示，我们对睡眠的心态至关重要：在认知测试中，决定一个人表现好坏的，是他自认为睡得好不好，而非客观睡眠数据。8小时的“铁律”也远比你想象的更站不住脚。只要睡眠时间超过6小时，就无需担心睡眠对健康的影响，换句话说，这是阈值！睡7小时与更长的寿命相关，但睡得更久并不会带来额外好处。而这一切背后的核心事实是：为睡眠感到焦虑，本身就会妨碍入睡。

这篇《新科学家》文章最震撼的一句话时：卫生机构和医学专家提出的睡眠目标也可以更现实，并明确告诉人们：我们对短期睡眠不足是有适应能力的！

对个人，我们也可以放宽心：那些被强加的、往往难以达到的完美睡眠标准，并没那么绝对。我们对睡眠的执念或已成习惯，但也许是时候培养一个新爱好了。