昨天小腿抽筋后疯狂捶打是不正确的。如Gemini说的那般，今天更疼了，走路不想让左脚底受力只能一瘸一瘸。

今早醒来后就感觉全身在我睡着的时候都被揍了一样。应该是春节期间有25天没去健身房做力量训练导致的。昨天的训练感受上来说强度会大很多，但教练说是正常的。

而且其实我昨天从“热身”开始就和教练说有些费劲。热身运动都是各种“撑”，四肢支撑+斜板撑+平板撑+俯卧撑。年前基本适应了，我也觉得这就是热身。但年后这一撑我就感觉打回原形。

不过昨天也是有长进的，因为实在太累了，组间就说了很多次我要多歇一会儿。教练说，多歇一会儿才是对的，以前就觉得你歇太少了。我这才意识到以前训练的时候比较焦虑/着急，担心歇太多教练会觉得我摸鱼。而教练问我：“你歇好了吗？”会被我理解成一种催促的意味。所以以前的组间其实是没歇够的，所以经常一组练习的最后两下都得教练辅助。但昨天多歇一会儿，完成度其实更高。

还学了个新动作，不过忘记问名字了。膝盖微曲俯身，双手伸直拉着负重70磅的绳子，然后“手找膝盖”，练的背部。