王陇德院士说很好，你想提升改善代谢，就真不能每天只是散散步，必须锻炼肌肉。

每天散散步，骑骑共享单车，确实挺好，这个好是相对天天坐着不动而言的。
0到1的转变。

但一个健康有活力的人，不能永远只停留在1。

否则你的肌肉也得不到有效的刺激。
这里的肌肉既包括骨骼肌，也包括组成内脏的平滑肌心肌，这是一个整体。

你有意识散步骑车了，那就是考虑给肌肉更多的强度了。
爬楼，跳跃，负重训练。
都给肌肉更多的激发。

一定要问瑜伽普拉是不是肌肉训练的，很多动作算，但不一定够。
更重要的是，喜欢这么问的，大概率做不了什么全面激活肌肉的动作，更倾向于拉拉伸稍微摆几个姿势。

那不如老实撸铁，而不要想着我做几个简单支撑拉伸一下就是肌肉训练了