男女双方如何科学备孕

一、备孕前1年
夫妻双方戒烟酒养成不熬夜习惯
二、备孕前10个月
注射疫苗(乙肝、风疹等疫苗)
三、备孕前6个月
检查下牙齿，夫妻双方都要做孕前检查
四、备孕前3个月
男女双方都要补充叶酸，调整饮食多吃水果
科学促排方法:
1、跳绳
大姨妈干净后每天坚持500下
2、慢跑
除了生理期，每周慢跑3-4次，每次30分钟
3、黑豆
经期结束后喝14天黑豆浆，促进卵泡发育
4、暖宫
暖好肚子给宝宝一个温暖的小房子
建议收藏备用!