【24/广播】FMB 2026.2.28

——因为恐慌症，升入中学之后就没再去过学校了。前阵子快毕业典礼了，收到了同学的message card，看到同学们的名字和给我写的话忍不住嚎啕大哭。想到我本来也应该是这个群体的一员，一直被压抑的情感终于爆发了。小学时玩的很好的朋友3年里没说过一句话，感觉只有我一直被困在了过去，心里十分后悔。如果没有恐慌症，这宝贵的3年时光就不会浪费。如果能和大家一起度过该有多好，想要向前迈进但却始终做不好。最后就变成了无法前进，只能被现在和过去困住，被命运无情摆布的现状。无法接受现在的自己，心里充斥着巨大的丧失感和孤独感，非常痛苦。内心产生负面情绪的时候，剛桑会怎么做呢？（Home・15岁）

(*●△●)我有时候也在想「如果没得恐慌症就好了...」，但这其实真的很难去掌控，毕竟是自己精神层面的事情。举个例子，比如在寒冬穿T恤短裤在外边逛3小时，大多数人都会因此感冒对吧，当然也有一部分人不会感冒。不会感冒的人就觉得「诶？为什么感冒了？你看我都没感冒啊」。会产生这样两种不同的认知，觉得「寒冬穿短裤T恤在外边逛一定会感冒啊！」的人，和觉得「诶，为什么会感冒呢？」的人。这两方都会对彼此产生「为什么？」的疑问，就会产生分歧无法统一。最后会一直抱着这个疑问脑子里乱糟糟一片，觉得任何事情都好烦，脑子晕晕的停止思考了。

(*●△●)同理，对不上学也会有两种认知。别人会觉得「为什么不上学？来学校就行了啊」，但你会觉得「为什么在这种情况之下还觉得我能去上学呢？」，分歧就此产生。再说的简单一点，在神经系统方面来说这种情况被称为「自律神经失调」。大家说起「自律神经」更多会想到内心或是精神层面，但如果从最起始的原因去思考的话，又会得出不同的结论。并不完全源于精神层面的原因，我开始这样去思考之后整个人也轻松了不少，Home桑也可以去尝试一下。

(*●△●)在此基础之上，如果你想要改变现状的话，就只有去改变自己这一条路了。下定决心「好的，我一定要去改变自己！」之后，一点一点来就好，慢慢尝试去选择做那些自己曾经无法选择、害怕或是讨厌的事情。如果能因此获得一些成功的经验，就会转变为自信，最后成为你日常生活的一部分。不要太过激进或是逼自己太狠，一点一点去尝试能做到的事情就好。但切记这并不是让你去弥补过去的遗憾，而是去学会面对自己的宝贵时间，要给过去画上句号的时间。画上了句号才会开启人生的下一个阶段，就好比talk show中「好的，这个话题就聊到这里，那么接下来呢...」一样。

(*●△●)我是觉得如果能很积极的去开始和结束就是最好不过的，所以给过去画上句号就好了。Home桑觉得很悲伤、眼泪止不住、充满了丧失感等各种情绪，我无法对你的这些情绪说些不负责任的话，但我能够理解你的情绪。所以没关系的，这里有个人能够理解你的情绪，不用担心。你可以尝试按照自己的方式给过去画上句号。

(*●△●)我自己也深受恐慌症和自律神经失调的困扰，但我会去分析自己为什么会产生这种思考方式「啊，原来是因为我有这样的习惯和倾向，所以才会产生这样的情绪啊～」，这样心里会变得轻松一些。日常生活中也会想着「原来我不去做这个选择，就不会产生这种情绪啊，那就不要选啊～」，慢慢地来整理自己的情绪。

(*●△●)如果下次什么时候你给之前的自己画上了句号，Restart／Reborn之后的自己想要尝试做些什么，或是成为怎样的自己，一定要再写信告诉我哦。

※自听自翻，二改二传✖️