对我来说快速恢复体重的每天第一顿的饮食
超级食物粉蓝莓酸奶碗（无糖希腊酸奶）+一丢丢牛油果油低温煎蛋+黑猪肉午餐肉
如果下午要健身or运动可以吃一杯破壁机打过的蔬菜汤，饱腹感很强 ​