【“开学综合征”退！退！退！】开学在即，经历了自由放松的假期，大脑也需要一个“切换频道”的过程。在此分享4个简单的中医“收心”妙招，帮孩子平稳过渡，元气满满迎接新学期[羞嗒嗒]

①睡前“安神脚”：引火下行，一夜好眠
睡前半小时，准备约40℃的温水，水量以没过脚踝为宜，泡脚10至15分钟即可。泡完后及时擦干双脚，重点按摩脚底的涌泉穴（脚掌前三分之一处的凹陷位置）。可用拇指指腹进行按揉，每只脚持续一两分钟，以局部微微发热为度。

②午后“定心茶”：清心除烦，消食化积
取百合干10克、去芯莲子10克、炒麦芽10克，加入500毫升清水，小火慢煮20至30分钟，关火后可根据口味加入少许冰糖调味即可。建议在下午或睡前两小时饮用，每次约100毫升，小半杯足矣。若孩子正处于感冒或腹泻期间，应暂停饮用，以免影响身体恢复。

③提前“调频”：早睡收心，调整状态

“早睡”是帮助孩子收心、调整状态的根本基础。建议在开学前一周就开始逐步调整作息，要求孩子在晚上9：30至10：00之间入睡。同时，应逐步减少使用电子产品的时间，避免过度刺激影响情绪和睡眠质量。

④随时“定神针”：一按就静，提升专注
广州中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心主任医师陈兴华介绍，这组穴位被称为“定神针”，是中医传统疗法中用于安神定志、集中注意力的经典组合，特别适合孩子心神不宁、情绪烦躁或注意力难以集中的情况。

它由三个穴位组成：一个位于两眉正中间向上约半横指处，另外两个则分别在两侧眉毛上方再向上半横指的位置。操作时，让孩子保持放松状态，安静坐好或平躺，家长用拇指指腹以轻柔打圈的方式进行按揉。可在学习前帮助提神专注，或在孩子情绪焦躁、睡前安顿时进行。每次每个穴位按摩1至2分钟，力度以孩子感到舒适、略有酸胀感为宜。（科普时报记者 史诗）