#全民慢病健康科普计划##健闻登顶计划# @微博健康生活 @守卫健康 高血压只吃药就够了？错！这5个习惯比药还关键

家人们注意了！高血压可不是光靠吃药就能稳住的，这5个超简单、接地气的生活习惯，坚持做比吃药还管用，记好照做就行！

1. 盐勺管住嘴，血压降一截

每天吃盐别超5克，大概就是一个啤酒瓶盖的量！咸菜、腌肉、酱料这些“隐形盐”也得躲，煮菜多放醋、葱姜蒜提味，少放盐和酱油。

2. 迈开腿别懒，血管更通畅

不用猛跑猛练，每天快走30分钟，或者跳广场舞、打太极都可以，每周坚持5天。动一动，血管不僵硬，血压自然更平稳。

3. 体重减一减，降压不费力

超重的朋友哪怕减个5-10斤，血压都会明显下降！肚子别囤肉，腰围男的别超90cm、女的别超85cm，管住嘴迈开腿，体重下来血压跟着稳。

4. 烟酒全戒掉，血压不闹腾

抽烟会让血管变窄，喝酒会让血压飙升，哪怕少喝也不行！趁早戒掉，不光血压好，心脑血管也能少遭罪。

5. 熬夜别硬扛，睡眠要睡够

每天睡够7-8小时，别熬夜刷手机、打牌。睡眠好，身体的调节功能才正常，血压不会因为熬夜忽高忽低。

最后提醒：生活习惯是基础，药可别随便停！遵医嘱吃药+坚持这5个习惯，高血压才能稳稳控住，赶紧转给家人一起做～