减重不能只运动，一定要要控制饮食，过个年，每天就是各种肉，还没有运动，结果就是半个月重10斤。今天开始正常饮食，早餐玉米、鸡蛋、牛奶三件套，低脂高蛋白，早餐运动后再吃，空腹运动效果加倍。#石头30天打卡计划# ​