因为我是过午不食的，每天吃两餐，所以我非常重视又期待每一餐吃什么、吃多少。

有时候晚上有饭局，没办法，这样的话，我就不吃第二天的早餐。尽量维持16+8或者20+4的轻断食习惯。

16+8，就是一天的饭在8小时之内吃完，空腹16小时；20+4就是4小时内吃完，空腹20小时。

目前安哥是20+4，我也习惯了。

一种好习惯的背后，不外乎自律。自律是一种内核力量，姑息、妥协、延宕、躺平的对立面。

2016年3月，始终自诩强壮如牛的安哥因心梗倒下去了！虽然接受了成功的心脏搭桥手术，但是留下了终身高血压、终身服药的后遗症。

2023年4月，从左眼视网膜剥离开始，我足足病了一整年，健康情况更下一城！

到了2024年5月，验血报告出来了，基本上我已经三高，而且胰岛素抵抗超标，已经有了二型糖尿病的前兆，那时候我的体重一发不可收拾！

2024年5月9日这一天，这一天是我太太的生日。在生日会上，我当场宣誓：从今天开始，我决定过午不食，实行20+4轻断食！

这个方法也是姐姐一直在我耳朵旁唠叨的方法，形势逼人强，我决定干了！

20+4执行了快两年了，三高没了、精神面貌也变好了，脸色红润，这些只是我决定少吃一顿，先吃菜、再吃主食的习惯改变所致。

有人提到吃素问题，这个本来是个小问题，个人习惯而已，只是提到吃素，首先就是附加没必要的道德问题、修行问题、宗教问题，各种绑架，非常讨厌。

更要不得的，是但凡吃点素的，经常涌现‘我慢心’，觉得自己高人一等，你们吃荤吃肉的，都要下地狱！

要是吃素就可以上天堂，那牛羊马都可以成佛了，吃的比谁都素，佛教是这么说的吗？

吃素不吃素，诸法平等，我们都尊重，这才是平常心。有分别，不管是我执、法执，统统都是意识心在作祟。

我太太总抱怨不知道要做什么菜，所以我们买了一本家常菜的食谱，以后每天下单点菜，哈哈哈哈哈，！