【#7个无意识变瘦的习惯#】#北京协和医院提出的科学减重方法#养成以下几个小习惯让体脂率不断下降：

[星星]多喝水，每天要保证2000毫升；

[星星]吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；

[星星]睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息；

[星星]放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽；

[星星]改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食；

[星星]下午3点以后不要大量吃水果；

[星星]每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。