5+2轻断食减重我真试过，效果是有的，但对我来说不容易坚持[泪奔]

说是5天正常吃、2天只吃500大卡，但是正常吃的那五天吃的也很少（对我来说少[捂嘴哭]）

减重的核心无非就是管住嘴、少吃少吃少吃，睡前保持饥饿感！

但是协和这套科学减重法，最好的一点就是：不极端！相比什么碳断，液断法好多了！

不是让你硬扛着饿，而是靠合理搭配、均衡饮食、慢慢制造热量缺口，把减脂变成日常习惯，而不是痛苦煎熬。

#北京协和医院提出的科学减重方法#我比较喜欢16+8轻断食减重方法，对我来说易执行！

减重从来不是突击战，而是找对方法、好好吃饭的持久战！

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