是不是一坐就是一天？屁股和大胯感觉像生锈了一样？😫
千万不要上来就硬拉硬掰！受伤不说，效果还不好！
今天带你们练一套我私藏的 【7分钟无痛开髋】 跟练版。
👉 准备 2个瑜伽砖，动作很温和，完全不会痛！
👉 全程跟练，一共就6个动作，每个动作做10次。
它不仅开髋，做完你会发现，连大腿和臀都被激活了！
亲测用它当运动前热身，效果真的绝了！💥
觉得胯紧的姐妹，快@你的怨种闺蜜一起练！
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