【#容易内耗的人多做挥拍运动#】内耗的本质是一场发生在内心、没有硝烟的战争，是“两个自己”在脑海里互相指责、拉扯，消耗了大量的心理能量，但外在行动上却停滞不前。而对抗性运动，恰恰为这场“内在拉扯”提供了一个具体、可控且有益的外在出口。而常见的对抗类运动如羽毛球、网球等挥拍运动性价比最高。比如，在挥拍类运动中，下一个球马上就来，没时间为上一个失球懊悔。这正是内耗者最需要的“接受现实、专注当下”的能力。#羽毛球开始降价了#

挥拍运动，需要不停地移动、转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它同时集合了有氧和无氧特征，既能改善心肺健康，降低血压、体重、体脂率，又可提高肌肉质量和骨密度，这些均是促进长寿的重要因素。