转发科技狂人Bryan Johnson的建议

睡前读书10分钟。
效果等于吃安眠药。
在某些指标上，甚至更强。

第一条：
睡前四小时，停止进食。
如果你晚上10点睡，6点后就别吃了。

为什么？
这给身体留足了消化时间。
体温会下降。
血糖会降低。
褪黑素开始分泌。
身体才能进入放松模式。

如果你睡前半小时才吃东西呢？
身体忙着消化，体温更高，血糖也高。
结果就是翻来覆去。

第二条：
睡前一小时，放下手机。
彻底告别所有屏幕。
晚上9点一到，关掉一切。

干点别的。
冥想，呼吸，跟家人聊天。
都行。
就是别看屏幕。
手机是最糟的，它让你的大脑一直醒着。

这些方法，不花一分钱。
安眠药公司喜欢这个建议吗？
一个靠自律就能解决的问题，却养活了千亿市值的制药巨头。
谁希望你一直依赖药物？

问题很简单。
你是要做机器的主人，还是奴隶？