甜饮料是精制糖的主要来源，也是促炎的“头号元凶”。

养成抗炎习惯第一天：
从一杯姜茶开始，替代甜饮料。

核心抗炎成分：
生姜中的姜辣素（姜酚、姜酮）具有明确的抗炎作用，生姜还能改善胃肠道蠕动，保护肠道屏障，减少肠道炎症的风险。

简单制作方法：
准备1-2片新鲜生姜（约5克），洗净后去皮（或不去皮，根据个人喜好），切成薄片；
锅中加入200-300毫升温水，放入姜片，小火煮5-10分钟，让姜辣素充分释放；
可根据喜好加入1-2颗红枣（补充维生素）或1小勺蜂蜜（少量天然甜味，避免精制糖），放温后饮用；