所有的心理和精神症状，都是一个人迷路的“内在小孩”在求救。重新养育自己、爱自己的一个最重要内容，就是多去觉察和理解自己“到底经历了什么”。
很多时候，创伤闪回、情绪闪回的瞬间，那些突然暴怒、极度讨好、过度警觉和防御、紧张惊恐呆住、强迫思维或习惯性逃避的自己等等，其实都是过去的不良对待经历在心里留下的碎片化自我。看到它们，停止自我评判，才是下一步提升心智化和变好的开始。