干眼日常护理
（我到处发，希望能帮助更多有困扰的朋友💋
由于每天高强度用眼，我眼睛常有干涩和疲惫的表现，过去半年我的眼睛有明显好转，比如干涩减轻，剪了5小时视频后也不会有很明显的不适（最好用眼半小时休息五分钟）。所以今天分享一些我每天都会用到的日常物品。

内服类：
两种口服都已经各吃空一瓶，左边主要是补充花青素和叶黄素，我每天晚上吃两片，但不和右边同一天吃，右边是中成💊有明目养肝的作用。

眼药水类：
1.小牛血不仅是能给眼睛带来滋润的，更是能修复眼角膜破损带来的干眼症状，滋润度更是优于玻尿酸钠这一类滴眼剂，所以小牛血对普通眼疲劳来讲并不适用，只争对于干眼症。
2.Aqualarm眼药水是我2025年无意间发现的人工泪液，都没有防腐剂，开封后需要尽快使用完。我买了两种，管状滋润度>次抛滋润度。
先说次抛，比普通人工泪液略粘稠一点，但没有糊眼的感觉，滋润时间更长，适合阳光下呆久了眼内水分被蒸发掉，暖气房飞机封闭环境呆久了眼睛干涩等原因导致的眼干疲劳，佩戴隐形时也可以使用。
管状适合睡前用，它有油感，更稠，滋润强度更高。

3.Evotears
这也是滴眼剂，但它是油！滴进去油会流得整个眼周都是。有段时间眼睛干到怀疑人生买了它，只滴了一滴仿佛回到了那个没有智能手机的日子，好遥远的我快要记不起来的眼睛水润感哈哈哈。它可以形成一层膜防住泪液蒸发，延长泪破时间，所以滋润度是很长的，适合缺油脂导致的眼干，缺点是贵。

4.环孢素对干眼儿肯定不陌生，去医院医生就会开的。干眼主要是炎症引起，环孢素就是抗炎治本，但是它滴入眼真的很痛！！医生刚开这个药让我早晚各一次，我每次滴之前都要做心理斗争，因为灼热感太强了，所以我后面直接不用了。。。但后来坚持滴上一周眼睛得到很明显的改善，我的办法就是洗完澡后滴/先滴人工泪液安让眼睛润一润再滴，这样的话灼热感或减轻不少。当然如果本身眼疲劳很轻或者炎症轻红血丝少的话，环孢素本身滴入眼是不会疼的。

5.生理盐水
这个也分享是因为我冬天在大连室内干得发疯，每天早晚用生理盐水冲洗一下竟然很舒服。

6.一些冷/热敷贴
冷敷：我一般在剪完视频后觉得眼睛红血丝明显变多，我会冷敷眼睛，主要是收缩血管。冷敷贴在名创买的，便携性价比高，一次一包干净卫生

热敷：热敷是促进血液循环，对干眼来讲能帮助油脂分泌，睡前佩戴蒸汽眼罩当然最方便，用过很多蒸汽眼罩后我开始回购这个，也给身边朋友安利这个，首先够大一张，发热面积很均匀，不会有些地方过烫有些地方很冷，其次是发热时间很长，而且温度适宜，不一会儿就能感受到眼周湿漉漉的，最后是在耳朵挂一晚上后第二天起床耳朵不会疼。

7.眼部刮痧，用手或者按摩棒按摩眉肌和眼周，按摩后本身就舒服轻松很多，也能能加速血液循环。但一定要用油，不要干刮。

以上所有产品我不能说单单靠某一样起了作用，我只能说得益于每一个产品，也不排除有一颗面对干涩时的平常心态。最后对于眼睛最好的爱护自然是少玩手机多看远处，打羽毛球运动之类的，但很难做到嘛，平时保证充足睡眠少熬夜对眼睛也有很多好处，关键道理都懂，但是实践就是如此艰难，所以只能在日常夹缝里寻找一些缓解法子。

祝大家都有一双湿润明亮的眼睛。