糖

昨天说了一下戒糖。

有妹子问我：水果里边不是有vc么
其实很多高糖水果里边那些vc你吃了但是同时吞下很多糖。
事实上很多有强抗氧化能力的水果，都不是你们爱吃的那种。

例如莓类，而且还是小的，黑的。
例如🫐，黑莓这种。
但是现在的蓝莓有些也比较甜了。
并且如果想要在水果内榨取高营养素，你吃的一定要综合。
就是这吃一点，那吃一点。你吃一大盘甜🍇葡萄，其实除了糖升高没啥别的效果。

❤️如果喜欢吃水果
其实一天的量，就吃一个苹果那么大的体积的量就好。
而且还要综合。
选择不是很甜，并且体积小，不甜的。

❤️很多人以为喝果汁，鲜榨果汁很健康。
舞舞轩轩弄一杯觉得很小资。
其实那玩意比啃水果还有升糖。

❤️吃水果最好早上吃，这样一天可以代谢掉。
但是很多姑娘都是晚上捧着不锈钢盆边看剧边吃。
这个习惯很差（别问，问就是马姐有时候也这样）

❤️过量的糖分，奶茶，甜咖啡，这两种东西中还会有科技和狠活。
神不知鬼不觉给你掺合植脂末这玩意。

你觉得你喝奶茶三分糖，给你放八分植脂末，香浓口感，比贵的牛奶还要香
飘香八里
吃了不光长痘痘
皮肤油腻
毛孔放大
并且
❤️❤️会掉头发，头发怎么都洗不干净，并且头发会变细，变浅色，变秃头，发际线后移。

❤️最大的伤害是思维不集中，很暴躁
经前综合症严重，口舌生疮，脾气一点就着，不定期的抑郁，精神亢奋之后情绪马上跌落。

❤️还有个隐形的东西，就是红糖。
很多妹子还相信红糖水可以缓解痛经。
其实红糖就是糖
很多人平时糖本来就高
经期再用红糖进补，其实糖上加糖，gi爆表。
恶性循环。痛经不会缓解，还会经前痛哭，发脾气，感觉悲观。
如果平时戒糖，经期多喝点热乎乎的淡淡的红糖水，大量喝，其实没啥的，关键多喝水，热水，才是缓解痛经，不是红糖有用！是热水有用

关键是你们平时嗷嗷吃甜水果小蛋糕大奶茶，经期再来双份红糖水

月经你不长痘谁长痘，你不掉发谁掉发，你不难受谁难受。

戒糖，2026的省钱大法。
把奶茶换成养生茶，水果早上吃，吃一个🍎大小过过嘴瘾就好。
而且告诉你们：多吃新鲜的蔬菜，综合品类的蔬菜+优质淀粉+优质蛋白质
这种才是维生素摄取正常的健康饮食。
吃在贵的水果，你只吃单一的甜甜的，就是糖的补给。其他的就是解馋，不要用摄取维生素来安慰自己。