其实我在某种程度上，已经掌握了让人不生病的方法。
如果练好了，还可以延年益寿，青春永驻。
对于普通人来说，想要不生病，就需要考虑一个核心问题：
什么是百病之源？

在诸多版本，有不同评价，
总结各类问题，核心之源就是气。

人活一口气，气带着血走，
二者是咱们活动的根基。
气血出了问题，浑身都得受影响，
比如有的人整天没精神，懒得动、懒得说话，
稍微干点活就累得气喘吁吁，
这不是懒，是气血不足，身体没力气运转。

还有的人脸色蜡黄、没有光泽，
要么苍白得像没血色，嘴唇、指甲也淡淡的，
甚至经常头晕、手脚冰凉，冬天更明显，
这都是气血亏虚、没法滋养全身的表现。

除了亏虚，气血不通也是大问题，
比如身上总爱酸痛，脖子僵、腰背痛，
还有的人经期痛经、有血块，
脸上长斑、皮肤暗沉，
这些都是气血堵在了身体里，排不出去、送不到该去的地方，
时间长了，各种小毛病就找上门了，严重了还会引发脏腑问题。

如果单纯的谈气，大家或许不太感受的到这是什么东西。
我也是在读了黄帝内经之后，
在另一个角度，感受到了这股气的重要性。

黄帝内经讲，正气存内，邪不可干。
一旦人体这股气不足，容易招惹脏东西。
也就是说，每当我们感觉精气神不足的时候，
容易被坏蛋顶上，与此同时，容易生病。

知道了生病的根源，我们就可以去防御了。
所谓防御，不是躲着邪气走，而是把正气养起来、守得住。
中医所说的“风寒暑湿燥火”皆为外邪，
无论是哪种邪，归根结底，都是正气先虚，邪气才乘虚而入。

那么，正气到底该怎么养？
第一点，现代人最大的问题不是补得少，而是耗得太快。
熬夜、过劳、思虑过度、欲望外驰，都是在暗中抽走气。
少一点胡思乱想，少一点纠结攀比，
让心神安定，气自然回归本位。
生阳，补气，这是最省钱、最直接的补法。
第二，《黄帝内经》讲“五谷为养”，
五谷是种子，是植物的精华，得天地之全气。
主食是化生气血最直接、最平和的来源。
很多现代人为了减肥不吃主食，结果越减越虚、越虚越胖，
根源就在于气血生化无源，
身体只能把吃进去的油、肉、甜腻之物堆成痰湿，却化不成能量。
三餐有主食，粗细搭配，是最踏实的养气法。
第三，五味进入胃里以后，甘会先入脾，
我这里说的甘不是奶茶甜食哈，谷物，山药 红枣 这些才是，
适当回归清淡，让脾胃少些负担，
吃点这些可以补补。

做到养正气，再入手通气血。
疏肝，就可以理气，
咋做呢？
就是不生气，保持心情美美的。
肝不好日常可适当食些芳香气味之物，
比如陈皮、薄荷、玫瑰花。
日常少吃寒凉，
这就能比很多人都强了。

最后就剩一点，气虚需要适度运动来推动。
现代人最缺的不是高强度训练，
而是每日坚持舒缓运动。

说到底，生病的根本很简单：
把这口气养足、通顺，守住身体的正气。
就这么简单。

送大家八个字：
正气存内，邪不可干。

希望大家都有个好身体。