#跑步[超话]# 今天课表是五组小间歇，其实是个变速跑。下雪了，场地、路跑不成，进健身房跑步机跑的。
跑步机没有配速显示，只有时速，需要将目标配速换算一下。
计划10分钟热身，配速630，实际9km/h；
节奏跑10分钟/530，实际11km/h；
间歇3分钟/430，恢复1分钟730，实际14km/h，6km/h；
缓和10分钟/630，实际9km/h。
手表显示配速要比跑步机慢一些。
顺便考察一下健身房，伦敦马拉松跑回来健身练起来。
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发布于 山东