吃好三餐可有效防病。
听着简单，但目前大多数人做不到。

早吃好，中吃饱，晚吃少。

说的是早餐一定要营养丰富打下全天好底子，有营养还要有热量，有助于拔高一天的代谢；
要有碳水蛋白质这俩最基础的，如果脾胃运化还可以，适当来些果蔬膳食纤维。

可现在好多人起床晚，早上着急，随便凑合吃甚至不吃，
甚至有种歪门邪道是“早上不吃/吃的少，那中午也不饿，有利于减肥”，妥妥误导。
这是脾虚造成的，该饿的时候不饿，试想生病时的身体是不是这样。

不饿≠身体不需要能量。

早上只喝点粥行不行？不行；
只吃个鸡蛋够吗，不够。

中午吃饱，说的是全天进食量最大的一餐要在中午，不但热量要够，品种也尽可能的多，品质要高，营养搭配要合理；

可是现在好多人随便点个外卖，重油重盐少新鲜蔬菜，饮食结构不合理。

到了晚上应该吃清淡好消化，
可是现在的人就靠晚餐慰藉一天的辛苦呢，烤鱼火锅麻辣烫，不但吃多还要喝，
回家越来越晚，吃的越来越杂。

饮食乱了，作息乱了，察觉到身体不如从前又问如何补回来......
这确实爱莫能助。

养生的大前提是规律饮食，其它手段才有用武之地啊。

#微博跨域计划# #健康知识科普#