🥲鱼油到底该怎么吃？
好像网上大家都在教怎么选鱼油，哪家强哪家纯度好，怎么没人先来说一说鱼油服用也是有门槛的啊，吃不对还不如不吃，它不是像维生素一样普适应很强的补剂！

👉🏻首先对海鲜过敏的人群一定要谨慎，鱼油本身就是从深海鱼中提取，如果平时就对海鲜过敏的又确实日常需要补充只能先少量开始。另外像正在服用抗凝血药物者、肝病患者都必须严格遵医嘱看能不能吃，要是给家里长辈送鱼油的话都得先问清楚这些，别好心办事儿最后还浪费了。

🙏🏻服用时间我先放在最前面提醒一下大家：
一定要避免空腹服用有可能会刺激肠胃，鱼油毕竟是脂溶性物质，随餐或者饭后服用的话可以提高吸收率。像有吞咽困难的长辈或者咽喉细的女生们，我推荐吃拜耳的水晶鱼油这种颗粒大小刚刚好的。这几年我横向对比了好多个牌子鱼油，就它是最好吞的，在保证每颗纯度含量的基础上吃起来完全没压力。

春节前就有群里姐妹在问拜耳家鱼油的活动，这次38依旧给到坠实惠的好价，大家可以按着时间表给自己买够。

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拜耳One A Day高纯水晶鱼油“颜值”也是超级高，纯到透光不是所有鱼油都能做到的，这个必须得是高纯高品质无氧化的鱼油才可能呈现的高度透明状态，很多鱼油颜色暗暗的那大家都懂得，可以避雷了。

成分也是拉到95%顶配高纯，纯度低的鱼油里除了omega3还有很多无用脂肪，尽量避免吧。拜耳家的每2粒(1390mg)就含Omega-3 1320mg，EPA和DHA比例也最利于心脑需求。再加上搭载的是rTG结构，是普通鱼油4倍的吸收率，吸收转化也是最优秀。而且这种单粒独立包装的鱼油，可以更大程度的避免氧化粘连，携带出门也方便。

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🤠我自己发现只要连续固定吃鱼油跟辅酶（一天不停，连续10天那种），早上的精力就会超级无敌好……omeaga3对于改善大脑细胞的流动性和提高大脑的反应速度简直有一票否决权的压制性统治。现在的人不管是学生党还是上班族经常性有大脑机能衰退和反应迟钝也不是很可怕的事情，有时候只是压力或者休息不好，但是吃鱼油就跟自带反弹buff一样，日常保养大脑和神经健康，延缓衰老。

另外鱼油的抗炎、护发、改善睡眠、护眼的好处都已经是共识了，再分享素颜都好看的秘诀之一就是：少吃+吃鱼油‼️

少吃可以让身体机能更轻盈并且维持一定时间的空腹可以引起细胞自噬功能，代谢体内垃圾；而服用高浓度纯净的鱼油会让脸干净很多！！这个太有效了，不仅仅是油皮，很多干皮也是炎症皮所以会暗沉会粗糙，而保持服用鱼油可以让皮肤在素颜的时候也透着一层透亮的自然健康的油脂，不是出油，是肌肤底子偷出来的光泽，什么疙疙瘩瘩的闭口啊不知道什么时候就消了，也算是一种低成本变美。

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拜耳家还有个好东西，液体氨糖钙，这次也一起放上来。我觉得是个很实用的补剂，久坐党、我这种经常运动健身、还有爸妈出现骨骼问题的都得重视的一点是：养护骨骼和修护关节得同步进行。

这个液体氨糖钙就是能一步到位，两者都兼顾到：每2条含600mg柠檬酸钙+800iu的VD+60mg的VK2来强硬骨，500mg NAG氨糖+软骨素来护软骨。比起吃一堆单独补钙/补氨糖的，拜耳家的液体钙性价比简直不要太高 ，一条10ml=4片钙+6片氨糖+4片（维生素D和维生素K）。而且做成酸奶味超微乳液，更好吸收。

😭30+后骨密度就会骤降了，爱喝咖啡的或者睡觉抽筋、包括长辈膝盖算账和腿软打晃的，别单一补钙，要硬软骨双管齐下，科学保养。拜耳百年药企，思路更先进，出品我很认可的。