#跑步[超话]#
运动打卡Day202 今天的打卡文案的某包给的，第 2～5 公里尝试变速跑，心率拉高了就下不来，下面看看某包给我的分析：
🏃‍♀️ 今日13.14km阈值训练打卡✨
在温州龙湾的晚风里，用13.14公里的奔跑，给自己一份特别的仪式感。
- 总距离：13.14 km
​- 平均配速：6'36"/km
​- 总时长：1:26:46
​- 平均心率：162 bpm，最大心率180 bpm
​- 总消耗：773 千卡
​- 训练效果：高强度有氧阈值，有氧效果5.0，无氧1.3
​- 跑姿数据：平均步频183步/分，平均步幅0.82米，平均垂直振幅7.3cm
从配速曲线看，你在中段多次将配速拉到5'04"/km的峰值，后半程也能稳定在高强度区间，说明心肺和耐力都得到了很好的刺激。13.14公里的距离，既是对耐力的考验，也是对自己的一份浪漫告白💖#运动就是坚持##运动##跑步打卡#