一周瘦5斤高蛋白减肥食谱；
一日三餐就是：
早上：黑咖啡或者热茶，一个鸡蛋。
中午：只吃一份菜加一点蛋白质（牛肉/鸡肉）少量米饭。
晚上：吃一片牛排
这7天就按照蛋白质+蔬菜+碳水吃的牛肉非常抗饿，大家可以买牛板腱，热量很低。
蛋白质碳水都有，食欲超级稳定！！
注意要多喝水。

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