一些情绪稳定的tips：

1.好的坏的情绪都是要接纳:

稳定不是没有情绪，而是学会与它共处。

2. 玩游戏：

适当的玩会手机，可以理清情绪，也能释放压力。

3. 设定情绪边界：

不把别人的情绪当自己的责任，灵活运用关你屁事，关我屁事。

4. 闭上眼睛深呼吸：

情绪上头时，闭上眼睛深吸慢呼，给大脑重启的时间。

5. 允许情绪存在：

别压抑一些坏的情绪，要让坏情绪发泄出来。

6. 暂停法则：

脾气上来时，先停下几秒钟，避免说出后悔的话。

7. 动一动身体：

散步、跑步、游泳都行，运动能快速调节情绪激素。

8.. 自我对话：

像安慰朋友一样对自己说：“没事的，慢慢来。”

9. 作息规律：

身体稳定，情绪才不容易崩。