2026.3.2.今天跑了20公里，一公里热身，15公里553配速，最后五公里渐进跑在＋最后四公里慢跑！这几天连续的强度，感觉自己是铁腿[允悲][允悲]27号越野60公里，28号休息一天，一号力量训练一小时50分钟。今天20公里，四天就休息一天[污][污]是不是很强[允悲][允悲][允悲]#跑步[超话]#
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