更好的身体能承载更好的我 126 斤

今天是我开减脂挑战赛的第一天（面向的是普通女孩、产后康复以及之前参与过减脂打卡的朋友）

减脂最难的不是运动量，最难的是怎么吃。

【建议一：吃够蛋白质 一定要吃碳水】
大理胡吃海喝胖了六斤之后，我恢复了生活化减脂的饮食，早餐是两个鸡蛋、蛋白粉一条、牛奶，还有一碗小米粥。

【建议二：一天两顿饭 每顿七分饱】
这两顿就够了
我省略了午餐，但晚餐吃得相对丰盛。
一拳的米饭，配上番茄炒蛋和菌菇汤，有点完美。

【建议三：戒零食，戒糖饮料】
万一忍不住没住了，一定要吃一口、两口、三口，然后送给别人吃。

【建议四：宁吃仙桃一口，不吃烂杏一筐】
吃水果量一定减少，但是好吃的水果，浅尝辄止，我今天只吃了两片菠萝和两片耙耙柑。

【建议五：体态比体重还重要】
我第一个直观的感受是瘦了，第二个直观的感受是我的骨盆前移好转了

一说起减肥，我感觉能说 109 个 tips。
祝大家开春减脂成功！