年后七天快速消肿减肥饮食法：

年后胖三斤的姐妹不要着急，大多数都是水肿（摄入过多的高油盐的钠）或者只长胖了几斤，这种都是非常非常的好瘦下来的，正确的饮食方法基本上了一周内恢复年前体重和状态。

1.消水肿
消水肿可以喝茯苓➕薏仁➕山楂➕芡实，消水肿的同时减脂。每天一壶1500ml当作水喝。中式养生茶更加的温和。养脾胃的同时消水肿。

2.通肠道
羽衣甘蓝➕香蕉➕苹果汁。
含有丰富的膳食纤维和维生素，可以弥补因过年大鱼大肉膳食纤维不足，肠胃蠕动慢，便秘等等问题。加快肠胃蠕动。通肠道。

3.午餐清淡，吃饱但是清淡
主食：糙米/杂粮饭/贝贝南瓜/玉米/山药/玉米窝窝头/全麦面包/全麦馒头等等
蛋白质：选择低脂肪高蛋白质 /鱼肉/虾肉/牛肉/豆腐/鸡肉等
蔬菜：春季养肝，多吃绿色的蔬菜，如菠菜，西兰花，芹菜等等

4.必吃的消肿食物：冬瓜，黄瓜，芹菜，番茄，薏仁，玉米，红豆，海带，紫菜，苹果，蓝莓。

5.每天喝够1500ml的水-1600ml水，用养生茶/花茶/果茶代替奶茶和果汁，越喝越不水肿。

6.每天泡脚15分钟，保持身体的循环加速。

7.适当运动，先从每天散步半小时开始，饭后不要立刻马上坐下来。

坚持7天，脸和腿部会明显消肿，体重也会慢慢的往下掉。