#陈飞宇瘦了好多#
陈飞的确瘦了不少，肉眼可见。到在减重过程中，有个必经关卡——平台期。它指的是在持续执行减重计划一段时间后，体重和围度在一段时间内不再下降的现象。

平台期的成因：
1. 代谢适应：随着体重下降，身体的基础代谢率也会相应降低，导致每日总消耗减少。
2. 能量平衡：当热量摄入与消耗达到新的平衡点时，体重自然停止下降。
3. 身体适应：身体已经适应了当前的饮食和运动模式，效率降低。

突破平台期的策略：
• 调整饮食结构：尝试改变碳水、蛋白质、脂肪的比例，或引入短期碳水循环。
• 改变运动模式：增加力量训练强度或尝试新的有氧运动，打破身体的适应性。
• 增加NEAT：进一步提升非运动性活动产热，如增加步行、站立时间。
• 保证充足睡眠：睡眠不足会干扰激素，影响减重效果。

平台期是身体在适应新体重的信号，调整策略后即可继续前进。
#健康减肥##减肥瘦身##健康减肥[超话]#