增肌减脂期高效补充蛋白质的推荐：盒马的零糖零脂希腊酸奶，每100g酸奶有10g蛋白质。

经常有活动，400g大盒装能到15元，比吾岛同样参数的要便宜三分之二。

增肌减脂期买酸奶请注意⚠️零糖、零脂、希腊酸奶这三个要素缺一不可。

零糖不用说了，零脂是为了补充蛋白质的时候脂肪不过量摄入（我情愿把脂肪份额留给火锅）。希腊酸奶是普通酸奶过滤乳清之后做的，差不多有普通酸奶的3倍蛋白含量，蛋白摄入效率更高。

这款吃起来不尖酸，可以搭配盒马的果酱一起吃（同样也没添加糖）。跟和润的无糖酸奶比起来，蛋白质更多，口感更好。

新希望的达芬奇也有很好吃的无糖酸奶，但不是零脂，蛋白含量每百克只有4g。

朝日唯品的无糖酸奶是口感最好的，天然的乳糖微甜，就是量太大，而且同样100g酸奶里蛋白只有3.9g。

综合下来，盒马这款0糖0脂希腊酸奶在价格、健康、蛋白含量都是当之无愧的王者。对蛋白要求没那么高的，推荐达芬奇和朝日唯品。