大基数提高代谢才能瘦！！！
瘦全身➕降体脂➕拉高代谢➕膝盖友好！
坚持4周，可以瘦15-20斤！
包含了有氧、HIIT、哑铃力量训练、普拉提拉伸。

多吃蔬菜➕优质蛋白质➕优质碳水➕少吃糖油混合物➕不喝饮料奶茶➕多喝水➕好好睡觉➕吃饱不吃撑，就肯定可以瘦了！！如果皮质醇高一定要降低皮质醇哦！皮质醇高很容易暴饮暴食很难瘦！

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