【#每天运动也难抵消喝下去的糖#】#戒糖加跳绳5个月威力有多大#很多人觉得“喝进去的糖”比“吃进去的糖”更安全，却不知道这个误区正在悄悄毁掉代谢。同样是30克糖，喝进肚子里的（如甜饮料、果汁）比吃进嘴里的（如蛋糕、饼干），诱发2型糖尿病的风险高25%，且喝第一杯就会有风险。更扎心的是，哪怕你每天运动，也抵消不了甜饮料的伤害。喝进去的糖无饱腹感易造成额外热量摄入，且无其他成分延缓吸收，会使血糖骤升，多余糖分转化为甘油三酯，诱发脂肪肝、引发胰岛素抵抗，每天喝2杯甜饮料的人胰岛素抵抗风险更高。果汁、乳酸菌饮料、奶茶等饮品均是高糖重灾区，易导致游离糖摄入超标。成年人每日游离糖摄入应控制在25克内。（澎湃新闻）#热点科普#http://t.cn/AXc1FbwO