节食减肥反复减肥导致越来越胖，属于气虚型肥胖

在中医看来，气是人体各项生理活动的动力。所谓气虚型肥胖，核心不是“吃的太多”，而是 “气的推动力量不足” 。气不足，身体的代谢机能就变得迟缓，吃进去的水谷精微无法被有效利用和代谢，最终转化为痰湿和脂肪堆积在体内。

这种类型的肥胖，常见于以下几类人群：

1. 反复减肥者（尤其是节食减肥者）： 这是最典型的后天形成原因。过度节食，特别是断崖式的少吃或不吃主食，会直接导致气血生化无源（因为没有原料了）。身体为了自保，会主动降低基础代谢率，进入“节能模式”。一旦恢复饮食，身体就会拼命把热量转化为脂肪储存起来，以防下一次“饥荒”，从而导致越减越肥。

2. 久坐不动的脑力劳动者/上班族： 中医讲“久坐伤肉”，而脾主肌肉。长时间坐着不动，缺乏运动，会使脾胃功能呆滞，气的生成和运行都变慢。

3. 产后女性： 生产本身会大量耗伤气血，加上产后需要哺乳、熬夜照顾孩子，更是进一步耗气。很多女性产后体重居高不下，就是气血亏虚、代谢能力下降的表现。

4. 更年期女性及老年人： 随着年龄增长，身体机能自然衰退，元气不足，脾胃功能减弱，这也是为什么“中年发福”如此普遍且难以消除。

5. 大病初愈或长期慢性病患者： 疾病会消耗人体的正气，导致气虚，从而影响正常的代谢功能。

气虚型肥胖的特征非常鲜明，和另一种肥胖类型胃火旺型（吃得多、怕热、结实）形成鲜明对比。

肌肉松软不结实是最典型的特征。特别是肚子、大腿上的肉，摸起来松松垮垮，像棉花一样，软软的。中医称之为 “虚胖”或。体型可能并不巨大，但显得臃肿。

稍微活动一下就气喘吁吁，说话声音低微，总感觉浑身没劲，能坐着不站着，能躺着不坐着。不爱运动，不是懒，是真的动不起来，因为一动就觉得累。

面色要么苍白（晄白），要么萎黄，缺乏光泽。整个人看起来没什么精神，眼神无光。

并不像胃火旺的人那样总想吃东西，可能吃得并不多，但就是容易胖。气虚导致脾的运化水湿能力下降，大便容易黏腻、溏软，或者排便费力（虽有便意，但排便无力）。

舌体胖大，边缘有牙齿印（齿痕舌），舌苔白腻。

节食减肥导致气虚型肥胖，过程通常是这样的：

你开始大幅减少食物摄入，尤其是主食（中医认为五谷是补气最重要的来源）。这直接导致脾胃这个“气血工厂”因为缺少原料而停工减产，生成的气血越来越少。

气血不足，首先累及的就是脾的功能。脾主运化，它负责把食物转化为营养并输送到全身，还负责代谢体内的水湿。现在脾虚了，没力气干活了。

吃进去的东西运化不掉，水湿也排不出去，这些“半成品”和“垃圾”就变成了中医所说的痰湿，堆积在皮下和内脏，形成了松软的脂肪。

身体因为气虚，进入了“低功率运行”模式，基础代谢率大幅下降。当你因为受不了节食的痛苦而恢复饮食时，身体因为还处于这种低代谢的“饥荒后遗症”中，会变本加厉地将热量转化为脂肪储存起来。

结果就是你变成了一个 “喝凉水都长肉” 的人。体重反弹，甚至超过以前，而且身上的肉是松软的，同时伴有乏力、气短、大便不成形等典型的气虚症状。

对于气虚型肥胖，调理的原则是 “补气健脾、利水渗湿” ，而不是单纯的“泻”或“饿”。

必须吃主食！可以吃一些容易被消化吸收、补气效果好的谷物，如小米、山药、大米、白扁豆。山药是补气健脾的佳品，可以常吃。

多吃补气食物，如黄芪、党参、太子参（可以煲汤）、土豆、红薯、鸡肉、牛肉等。

配合一些能帮助排出痰湿的食物，如薏米（炒一下去寒性）、赤小豆、冬瓜、茯苓。避免生冷、寒凉、油腻、甜腻的食物（如冰淇淋、奶茶、油炸食品），这些都会进一步损伤脾阳，加重痰湿。

气虚的人不适合一开始就进行剧烈运动，那样会消耗更多气。建议从快走、散步、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等和缓的运动开始。关键是坚持，通过运动来激发和提升身体的阳气，推动气的运行。

睡眠是养气血最好的方式，尽量别熬夜。

临床上常用的代表方是 “补中益气丸” （针对脾肺气虚、中气下陷）和 “参苓白术散” （针对脾虚夹湿、大便不成形）。建议咨询医生后选用。

还可以经常按摩或艾灸足三里（健脾补气第一要穴）、气海（肓之原穴，补元气）、关元（小肠募穴，补肾阳）等穴位。艾灸的温通之力对于补气助阳非常有益。

如果你属于气虚型肥胖，眼下需要做的，是和“节食不吃主食”彻底说再见，好好吃饭先把身体的正气补足，让脾胃这个发动机重新有力气转起来，再把堆积的痰湿垃圾慢慢清理出去。

刚开始体重甚至可能有暂时的反弹，没有关系，你的系统正在重启，易瘦体质正在养成。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划# http://t.cn/AXcBPyGS