#杨幂说女孩子要多吃berry# 刷到杨幂米兰vlog，她捧着浆果随口一句“女孩子得多吃berry变漂亮”，直接冲上热搜。关于水果问题，在我这里有个排名，浆果类是金字塔尖上的种类，只能说杨幂对水果还是有研究的。
浆果（蓝莓、草莓、树莓、黑莓）是一类“报恩型水果”——个头小、负担小，本事大的一类：
① 抗氧化能力强——浆果里的花青素是天然抗氧化剂，能帮身体清除自由基。有研究说，浆果的抗氧化能力是其他水果的8倍左右。
② 护脑护心——蓝莓被研究得最多，对改善记忆、保护心血管都有数据支撑。每天一小把，长期看真的有用。
③ 控糖友好——树莓升糖指数低，适合控糖人群。黑莓热量也低，吃20颗还不如一个苹果。
④ 维C+纤维双高——100克树莓就能满足近一半的每日维C需求，黑莓一杯有8克纤维（苹果的三倍）。
杨幂在视频里还调侃“都说这berry酸，这berry哪酸呢”。确实，熟透的浆果酸甜刚好。

那么平时我们怎么吃？
每天一小碗（100-150克），新鲜的、冷冻的都行。酸奶里撒一把，燕麦粥里拌一点，比吃啥补品都香。
唯一的问题——浆果确实小贵。网友说得实在：“不是不想吃，是天天吃钱包疼”。
偶尔买一盒犒劳自己，也挺好。今天你吃berry了吗？