3个超常见的睡眠误区，80% 的人都中招了：

💡 误区1：以为睡够8小时就没事
研究显示，经常凌晨0:30以后才睡的人，就算每天睡满时长，心脏病风险也会高出54%，抑郁风险更是直接升高79%。熬最晚的夜，补再多觉，身体也不买账[泪]

💡 误区2：熬夜后多睡会儿就能补回来
长期睡眠不够，对身体的伤害是实打实的。数据显示，在没有心血管疾病的人里，长期缺觉会让男性平均寿命缩短2.31年，女性缩短1.80年，而且这种损伤没法靠一两天猛睡就彻底补回来[泪]

💡 误区3：觉得老年人觉少很正常
老年人同样需要充足睡眠，每天推荐睡7～8小时，最好在22:00–23:00入睡。长期睡不够，会加快记忆力、认知能力下降，还会提高患上痴呆的风[泪]#不足5%的女性能在晚10点前入睡##健闻登顶计划#